为积极响应 “健康中国 2030” 战略，普及科学的体重管理知识，集成电路学院工会于 2025 年 4 月 18 日（周五）下午，在微纳大厦 103 报告厅，成功举办了以 “健康体重，活力人生” 为主题的活动。活动吸引了包括集成电路学院副院长王玮、学院工会副书记赵前程、崔小欣在内的多位教职工参加，还有信息科学技术学院、智能学院等兄弟院系的老师代表以及学生代表共同参与。活动由集成电路学院工会文体委员王媛老师主持。

【主讲嘉宾介绍】

本次活动特别邀请了北京大学教职工健身健美协会秘书长、中国健美协会（CBBA）高级教练穆永平老师作为主讲嘉宾。穆老师在健身健美领域有着丰富的经验和深厚的理论功底，他的讲座内容丰富、深入浅出，不仅为现场听众带来了一场精彩的科普，更是一次生动的健康实践。

【讲座内容】

穆永平老师的讲座围绕 “体重管理年” 的主题，从战略解读、科学规划、运动适配和习惯养成四个维度进行了详细而生动的讲解。

1. 战略解读：穆老师首先深入剖析了 “体重管理年” 的政策背景及其现实意义，强调了体重管理的重要性，并介绍了如何理解 “正常” 体重。他用生动的例子和数据，展示了体重管理对个人健康和社会发展的深远影响。

2. 科学规划：接着，穆老师详细介绍了如何进行合理的饮食管理。他强调了均衡饮食的重要性，并提供了具体的饮食建议。他还分享了一些实用的小贴士，比如：如何在食堂选择合适的减脂餐，让大家能够在日常校园生活中轻松实现健康饮食。

3. 运动适配：穆老师根据不同年龄段和性别的特点，推荐了安全有效的健身方式，并进行了现场演示，强调了动作要点。他指出，合理选择适合自己的运动项目，是实现长期体重管理的关键。

4. 习惯养成：最后，穆老师传授了可持续的健康生活方式，帮助大家养成良好的生活习惯，助力长期体重管理。他强调，健康的生活方式需要持之以恒的努力和坚持，鼓励大家从小事做起，逐步改变生活习惯。

【互动环节】

活动现场还设置了互动环节，大家就各种疑惑的问题进行了提问，包括如何避免情绪化饮食、如何减掉腹部赘肉、如何选择适合自己的运动方式等。穆老师耐心解答了每一个问题，为大家提供了宝贵的建议和指导。

【活动反响】

本次活动不仅为广大教职工提供了一个学习交流的平台，也为推动校园健康文化建设做出了积极贡献。大家纷纷表示，通过这次讲座不仅学到了很多实用的体重管理知识，还增强了健康生活的意识。不少教职工表示，将把学到的知识应用到日常生活中，努力实现健康体重的目标。

集成电路学院工会希望通过此次活动，能够进一步提升教职工的健康意识，促进大家形成良好的生活习惯，共同迈向更加健康、充满活力的人生。